Ez a 32 perces gyakorlás segít fellélegezni, oldani a vállak és a mellkas környékén felgyülemlett feszültséget, és ellensúlyozni a sok ülés, a görnyedt testtartás hatásait. Finom mobilizáló, nyújtó és erősítő gyakorlatokkal dolgozunk a vállövön, a mellkason és a felső háti szakaszon, miközben figyelmet fordítunk a légzésre is. A gyakorlás célja, hogy szabadabbnak, könnyedebbnek érezd a […]
Szívtér felszabadítása Érdekel »
A csípő az emberi test egyik legfontosabb ízülete, mégis gyakran kevés figyelmet kap. A sok ülés, az egyoldalú terhelés, a stressz és a mozgásszegény életmód következtében a csípő körüli izmok fokozatosan beszűkülhetnek, ami nemcsak merevséget okozhat, hanem a derék, a medence és akár a térdek terhelését is növelheti. Ebben a csípőnyitó jógagyakorlásban olyan pózok követik
Szabadabb csípő, könnyedebb mozgás Érdekel »
Ha sokat ülsz, merevnek érzed a hátadat, vagy egyszerűen szeretnéd jól átmozgatni a gerincedet, ez a 28 perces gyakorlás remek választás. A gyakorlatsor célja, hogy finoman mobilizálja a gerinc minden szakaszát, oldja a feszültségeket és visszaadja a könnyed mozgás érzését. Az óra során a gerinc természetes mozgásirányait is bejárjuk: hajlítunk, nyújtunk, csavarunk és oldalirányban is
Gerinc átmozgató jóga Érdekel »
Ez a 48 perces gyakorlás egy tudatosan felépített stretching és mobilitásfejlesztő jógaóra, amely a test teljes átmozgatását és az ízületek mozgástartományának javítását támogatja. Az óra célja a test természetes mozgékonyságának visszaállítása, a kötött területek oldása, valamint a mozgásminőség javítása. A rendszeres gyakorlás segíthet csökkenteni a mindennapi életből adódó izomfeszültséget, különösen a csípő, a gerinc, a
Stretching és mobilitás fejlesztő jóga Érdekel »
A rohanó mindennapokban könnyen felhalmozódik bennünk a feszültség – testben és lélekben egyaránt. Ez a 44 perces stresszoldó jógagyakorlás segít lelassulni, megérkezni önmagadhoz és újra megtalálni a belső egyensúlyt. A lágy, mégis mélyen átmozgató ászanák oldják a vállakban, hátban és csípőben tárolt feszültséget, miközben a tudatos légzés fokozatosan lecsendesíti az elmét. Egy finom, megnyugtató gyakorlás,
Megpihenés a mozgásban – stresszoldó jógagyakorlás Érdekel »
Ebben a gyakorlásban a gerinced kerül a középpontba – finoman, mégis hatékonyan mozgatjuk át a teljes testedet. Egy olyan flow-ra számíthatsz, ami segít visszahozni a mozgás szabadságát, oldja a feszültségeket, és újra összekapcsol a testeddel. A mai életmódunk – sok ülés, kevés tudatos mozgás, stressz – különösen a gerincünket terheli. Ez a gyakorlás abban támogat,
Gerinc fókuszú teljes test átmozgatás, mobilizálás Érdekel »
Ez a 34 perces, kezdőknek szóló gerincjóga gyakorlás a Gerincjóga I. folytatása, amely tovább erősíti és nyújtja a hát, derék és törzs izmait. Lépésről lépésre fejleszti a gerinc mobilitását, javítja a testtartást, és oldja a felgyülemlett feszültséget. Ideális választás, ha szeretnél tudatosan, biztonságosan dolgozni a gerinced egészségéért.
Ez a 28 perces gyakorlás a gerinc átmozgatására és a hátfájás oldására épül. Finom nyújtások, gerincmobilizáló és törzserősítő gyakorlatok segítik a feszültségek feloldását, javítják a testtartást, és növelik a gerinc rugalmasságát. Ideális választás, ha szeretnél könnyedebben mozogni, megszabadulni a hátfájástól, és energikusabbnak érezni magad.
Búcsúzz a hátfájástól, gerinc átmozgató jóga Érdekel »
A mindennapok során könnyen előfordul, hogy elnehezül a testünk és a gondolataink is fáradtabbak lesznek. Ez a 40 perces jógaóra éppen ezért született: hogy teljesen átmozgassuk a testet, felfrissítsük a légzést, és tisztább, energikusabb állapotba kerüljünk. A gyakorlatsor kiegyensúlyozott felépítést követ: gyengéd bemelegítéssel indítunk, amely segít felébreszteni az izmokat és ízületeket, majd dinamikusabb átvezető ászanákon
Teljes test megmozgatás, felfrissítés Érdekel »
Ez a 29 perces gyakorlás a mellkas nyitására és a testtartás javítására összpontosít. A hátrahajlítások, váll- és mellkasnyitó pózok segítenek oldani a feszültséget, erősítik a hát és a törzs izmait, javítják a testtartást, és elősegítik a légzés szabadságát. Ideális választás, ha szeretnél könnyedebb, harmonikusabb és energikusabb testtartást kialakítani, az ülő életmódot picit ellensúlyozni.
Mellkasnyitó, tartásjavító pózok Érdekel »
